10月に入り、これまでのうだるような暑さが嘘のように涼しくなって、もうクーラーもかけなくて良くなったし、ジョギングに行く時もタオルを持って行かなくても済むようになった…( ˘ω˘
ようやく快適なジョギングシーズン到来だな…と思っているエヂです⎛´･ω･`⎞
このブログを定期的に見てくれている方ならご存知…かどうかは知りませんが、実はアタシはちょっとしたエクササイズフェチであり、平日は英会話教室に行くかジムに行くかジョギングするか…休日もジョギングするか、ジムで筋トレするか…というルーティーンをもうかれこれ7年以上続けていて、1週間に4回程は何かしらのエクササイズをしていたりします
目下の目標は体重減
過去はベンチプレスやチンニング（懸垂）等の筋トレをしてからプロテインを飲む…みたいな感じで筋肉を育てるトレーニングをしてきたんだけど、何時頃からか自分が思っている以上に身体が大きくなってしまった…
でも、元々華奢過ぎる身体がイヤだったので、多少大きくなるのは想定内…だったんだけど…
これ以上の肥大化は望まないな…というラインに差し掛かった事もあり、今年に入ってプロテインをやめ、BCAA等疲労回復系に切り変えた
で、体重を減らすため、ランチはご飯1合と納豆と、卵焼き又は煮物…っていう組み合わせで体重の減少に取り組んでおります
夜も極力おでんとかの煮物系とか温野菜を食べるようにしつつ、その傍らで大好きなラーメン等も食べる…という2重生活を送りながらダイエットに励んでいる…というのが今
目指すのは脱ぐと凄い身体であり、外から見てガチムチ…ってのは望まないのだ
で、そんな中にあって細マッチョ作りに一番効果的だと思うのが適度なジョギングなんだけど、何年も走っているアタシが一番嫌だと思うのが「ただ家の周りを走る…」っていうヤツなんだ…_(┐「ε:)_
家の近所をただ走る…は続かない
そもそもジョギングというのは遅効性のダイエットだったりするので、長く続けて習慣化しないと意味が無いんだ
で、長く続けるにあたって、家の周りをただ走る…というのは、アタシが思うに実は一番退屈であくびが出そうなジョギングであり、尚且つ一番精神的な苦痛を伴うジョギング＝イヤになるジョギングだと思うのだ
知っている景色の中では景色を楽しむ事もしないし、家までの距離も計算できるし…走りに行く前についついネガティブな事を考えちゃったりして実に退屈なのだ
だから色々と工夫をする事で、少しでもジョギングを続けられるようにしている
川沿いは精神が安定する
正確には「水辺は精神が安定する」であり、川沿い、湖沿い或いは海沿いとか多分最高だと思うんだけど、これは住んでいる場所に依存するので、海無し県だと海沿いは無理_(┐「ε:)_
アタシの場合は京都を南北に流れる鴨川沿いがお気に入りなので、しょっちゅう走ってるんだ
川沿いも景色は変わらないのに何故に水辺というのはこんなに人の心を捉えるのか…( ˘ω˘
凄く開けた視界と流れる透き通った水…夏場は夕日を見たり、鴨川沿いの川床を眺めたりするだけで気分がリフレッシュする( ˘ω˘
なので、出張で他府県に行ったり、或いは他の国に行っても、川沿いを探して走るようにしています
ジョギングは勉強タイム
これは前々から書いてるけど、ジョギング中は如何に目の前の苦痛から精神を離すか…というのが大切な気がする
そのためにアタシが使うのが、我が最強サブスクの１つである「YouTube Premium」を使った「勉強」である
走っている時間がそのまま勉強タイムになるんだから無駄が無くて最高
アタシの場合は英会話がメインだけど、それは別に何でも良くて、例えば過去には「株式投資」について、「カメラ」についてや、「ブログ構築」や最近だと「Starfield」等々、本当にその時自分が知りたい事ならなんでも良いのだ
この勉強法のメリットは「ジョギングの苦痛から意識を離す事」と「知りたい情報をながら聴きする事で、特別に情報取得のための時間を用意する必要が無い事」
更に「ジョギングが続く」というのが1番大事なメリット
ジョギングアプリは活用するべし！
ジョギングを続けて行く上で、モチベーションを保ったり、或いは「やらなければ…！」というキッカケになりえるのが「記録を作り歴史にする」事であり、これはたまに振り返れたりした方がいいので、アタシの場合はアプリとSNS「Ｘ」を活用して記録している
特に「Ｘ」の方には走った距離、今年1月1日からの累計距離や累計回数も記録しているんだけど、この記録もつけ始めて何年も経つので、去年の自分、一昨年の自分、3年前の自分と比べられたりして非常にモチベーションが上がるのだ
因みにアプリに関しては「Nike Run Club」とiPhoneにデフォルトで入っている「フィットネス」を使用している
用事を活用してジョギングするべし！
例えば美容院に行く…ついでに走る…とか、銀行に行くついでに走る…
実家に行くついでに走る…等々、走る以外の別の用事を引っ掛けるのは非常に効率的でオススメ
アタシはこのついでランのためにワザワザ電車に乗って移動してから走ったり、車で移動してから走ったりして普段見ない景色を刺激に、ついでに用事を片付けるついでジョギングをしてたりします
電車に乗って3駅も4駅も向こうまで行くと家まで戻るのも大変なんだけど、もう戻る以外無いワケなので、それはそれで走る理由になったりしてオススメ
背水の陣ジョギングですね
今がジョギング始め時
走っていて1番キツい季節は言わずもがな夏であり、ここから秋、冬、春…とジョギング向きの季節が到来する
冬は寒いんだけど、当たり前だけど走れば暖まるので、実は冬のジョギングというのは苦では無かったりする
夏が終わり、涼しくなり初めた今こそ最高にジョギング向きの季節であり、来年の夏に向けて痩せるなら…今
実は今が好機だったりするんだ…( ˘ω˘
