恐らく7、8年前から夜ご飯に「白米を食べてはならない」というルールを自分に課して、今では夜に白米無しが普通になっているエヂです⎛´･ω･`⎞
何故、そんな事を始めたのかというと「体型維持」のためであり、当時は出てきたお腹をとにかく何とかしたかった…というただの一心だったんだ…それが、アタシの場合は何の因果か運動習慣が根付いて自分を御せるようになり今に至る…
で、完全に自分を御せるようになった今は、更に色々とややこしい自分ルールを作って実践してるんだけど、お陰様で体型だけはずっと維持出来ていたりして、少なくとも最初の想いは叶っていたりする…
朝は生野菜のみ
昨日、朝起きたら朝ごはんにミスタードーナツのオールドファッションが一個とコーヒーが置いてあったので、食べてから仕事に行ったんだけど、何と無く調子が出ない…それくらい今となっては根付いたのがこの朝は生野菜ルール…
毎朝、緑黄色野菜にドレッシングをかけたものを食べるようにしていて、これもやり始めてからもう何年も経過してるんだけど、朝ごはんを野菜だけにしてから凄く身体が軽くなり、調子も良くなったので続けています
人によっては…特に女性は朝から野菜を食べると体温が下がるから冷えたりする…なんて話もありますが、アタシの場合全くそんな事は感じなくて、寧ろ胃腸の調子が良くなるので朝は野菜以外…ってちょっと考えられなくなっています
因みに朝の飲み物はコーヒーでは無く、お茶ですが、これも更に体温を下げるんでしょうねぇ…
昼はご飯と納豆＋α
ランチに関しては、コロナ禍を機に続けてるのが、サンコー㈱さんの「おひとりさま用超高速弁当箱炊飯器」を使って、会社で白米を炊くってやつ…
ランチ代を究極的に節約したい一心で始めた習慣なんだけど、お昼は白米を食べて良いルールでもあり、やはり白米が1番お腹に来るし、経済的にも栄養素的にも必要なものなんですよね
何と言っても日々のランチ代を一食￥300円以内で抑えられちゃう…というのが最大のメリットであり、これをやり始めてから平日殆どお金を使わなくなり、お休みの日に回せるお金が増えた…というのは大きなメリットだと思う
因みに外出時のランチは好きなものを好きなだけ食べて良い…というマイルールになっています
夜は白米抜き
夜ご飯に関しては白米抜きで、オカズだけを食べる習慣を長く続けていて、これはもう多分、5、6年になります
そもそも大前提としてアタシの晩御飯の時間が遅い…というのがあって…
寝るだけの時間にお腹一杯にしても意味が無いので、満たされないように腹7分目くらいになるようにしたい…という事なんですけど、習慣付くと物足りなさみたいなのも無くなりますし、毎晩ジムや英会話で帰宅する時間を遅くなるように調整しているので、結果的に余計食べなくなりました
因みに土日祝日は好きなものを好きなだけ食べてもいいルール設定にしていて、土日祝日はラーメンとか、焼肉丼とか食べる日もありますが、普段抜いてるので逆に凄く美味しく感じたりはしますが、白米を「我慢」している…という感覚ではないかな…( ˘ω˘
間食はしない
白米と違って「我慢」しているのが「間食」であり、基本的に朝昼晩のご飯以外の間食をしないように「我慢」しているんだけど、これは時に凄く忍耐が必要だったりする…
どうしてもお腹が空いたら、トクホのコカ・コーラを飲んだりして凌いだり、生野菜にドレッシングかけて食べたりしてますが、ジムや英会話等の「やらなければいけない事」を用意してやれば、思考はそちらに行くので、気が紛れる…
運動するのは勿論の事なんだけど、代謝というのは30代半ばに差し掛かった頃から急速に衰えを見せてくるので、食事のコントロールというのも絶対に必要な要素だと思うんですよねぇ…( ˘ω˘
