先日、ネット界隈でプチバズった話題…。３０代までは大丈夫だったのに、４０代後半になって身体の不調を覚え、その実態が「もう身体の自己回復機能は切れてしまったみたいで、後は完全にダメになるまでの期間をなるべく延ばすしか出来ないんだぜ…」っていう真理を知ってしまった人の話がわかりみが深いなぁ…と感じるエヂです。⎛´･ω･`⎞
身体が元気で何喰っても美味しい間…
代謝機能も凄くて多少脂っこいものを食べようがなんだろうが、体内で吸収して、しきれないものは身体がさっさと体外に出してしまえるヤングな頃は、気にもしないし気付かないのだが、実はこの機能…永遠では無く、有限だったりするのだ…
しかしながらこの真理に本当の意味で気付けるのは、身体の機能の１つが限界に達した時であり、もう待った無しの時だったりする
何を隠そう私も視力の衰えが酷く…（まぁ、アタシまだハタチなんですけど…）
少し前に運転免許証の更新に行った時に、視力検査で全然見えなくて驚愕したものである
もう、殆どあてもん（くじ引き）だった…。
はい！これは？
（うわ…なにコレ…見えへんやん…）
右！
違う！！
まぁ、もう視力は戻る事は無くて悪くなって行く一方であり
まぁ、実際問題車で走っていても看板とか見えないので、メガネは買わなきゃならないんだけど、ある程度の年になると糖尿病とか、高血圧とか、そんな話を回りで良く見聞きするようになる…
明日は我が身なんだけど、幸いな事に今は趣味の身体苛めが功を奏してか、身体的には元気…
でも、やっぱり今の間に色々な事に気を使って身体を労わった方がいいんだろうな…って事で、私が実際ルーティーンとしてやっている事を書いてみる
朝は生野菜しか食べない
これがいいのかどうか自分でも良くは解らないが、基本的に朝は毎日生野菜しか食べない
キャベツと玉ねぎ中心で、緑黄色野菜をちょっと…って感じ
先日の国内出張時もこれを維持するためにホテルの朝御飯は野菜だけをもしゃもしゃ食べていた（新潟だったので、最終日だけお米を食べてみた）
ルールとしては基本野菜のみでドレッシングはかけてもオーケー
仕事の日だろうが、休みの日だろうが変更無し
因みに過去はバナナだけ…とか、シリアルを食べていた時期もあるが、朝御飯に野菜だけを摂るようになってから身体の調子が良くなった気がしている
お昼は何を食べてもオーケー！
お昼は一切制限していないのでラーメンだろうが、カレーだろうが、何だっていいよ！って事にしているが、お金の問題があるので大体スーパーの惣菜とかになっているのが現状
ランチに５００円以上は払いたく無いというのが私見
因みに休みの日はどうかと言うと、いつも嫁と一緒にランチを食べに行っており、大体いつも腹８分目って感じ
ランチの内容はおばんざいとか洋食が多い感じ
朝、昼、晩と３食ある食の内、一番自由にしていいのがランチだと思っている
夜はお米を食べない！
基本的に平日はお米を食べない生活であり、これはもうかれこれ１５年以上になる
糖質、炭水化物を減らすのが最大の目的
お前ラーメン喰ってるだろ！と思うかもしれないけど、まー待って下さいよ
前述の通り、平日はお米を食べないので、英会話教室が無い日は基本的におかずしか食べない
おかず１品、野菜１品、納豆２パック…ってのが日々の晩御飯であり、多分普通の男性が見たら驚く程量が少ないが、こんなのは習慣だと思う
だって夜なんて寝るだけなんだから
但し、休みの日及び、英会話教室がある日はお米こそ食べないけどラーメンとかはガンガン食べちゃう
特にラーメンに関しては本当に好きなので、週１で必ず食べるのがもうルーティーンになっていたりする
そんなラーメンばっかり喰ってて大丈夫か？
大丈夫だ！問題無い！
間食はしない
基本的に食事と食事の間に何かを食べたりはしない
凄くお腹が空く事もあるが、納豆とか豆腐バーがあればそれで繋ぐ
理由として、スナック系はやっぱり悪だと思っているから…（カロリー的に）
ただ、同時にポテトチップスのうす塩味やのり塩味が悪魔的な美味さであり、一旦袋を開けちゃうともう止められなくのも良く知っていたりする…
但し、あんなものを１人で１袋食べる習慣を付けちゃうと非常にマズいだろ…とは思う
可能な日はなるべく走る
これはもう自分のルーティーン調整用…みたいな感じなのだが、可能は日はなるべく走る…
喰い貯めは出来ないが、割と走り貯めってのは出来ると思っていて、今日と、明日走っておけば明後日のラーメンくらいはチャラに出来ると思う
ラーメン１杯のカロリーが１０００キロカロリーとして、ジョギング６キロは３６０キロカロリー…
２日で７２０キロカロリーなのでまだ２８０キロカロリー届いていないが、ラーメンじゃなくてもどうせ何かを食べる事を鑑みればこれはもうちゃらである
つまり週１回のラーメンなんてカロリーだけを取れば１０キロ程のジョギングで無かった事に出来ちゃうのだ
現状、アタシが走っている目的としては以下
- 弱い自分が嫌だから走る
- 食べたいものを食べるために走る
- 身体を引き締めるために走る
- 脚の筋肉のために走る
- 心肺機能維持のために走る
- 要らん事しないために走る
- 川が好きだから景色を見るために走る
って感じ
基本的には食べたいものを食べるために走る…ってのがメイン
後、ジムも行ってるけどジムはあまりやり過ぎると身体がデカくなっちゃうのでジョギングで引き締める
で、ジムで脚系競技やりたくないので走る
要らん事しないために走る…ってのは、どうせ早く家に帰ってもお酒飲んだりグダグダしたりしてロクな事をしないから、必要な事がギリギリ出来るくらいまで時間と身体を消費させる…って意味です
まぁ、どれだけやっても視力、聴力に髪、歯の衰えはどうしようも無いんですけど、内臓系と血液だけは結構抗えるので、食事制限と運動の習慣化は凄くおススメです！
夜ランについても書かせてください
今宵は金曜日の高揚感を利用して夜ランを敢行
ジムに行ってもよかったんだけど、ジム往復だけのジョギングをルーティーン化してしまうと、持久力が無くなりそうな懸念があるので走る日はしっかり走る
BGMは久しぶりにドリームシアターを引っ張り出してみたけど、やっぱり壮大で凄い
音楽を聴いて情景が浮かぶっていうのはこのバンドくらいでしか味わったことがない
１曲１０分オーバーが普通…っていうのもジョギングに向いてると思う
今夜は5.87キロを34分
全然疲れなかった
明日は休みか…⎛´･ω･`⎞
