2018年からお正月三が日の朝はずっとジョギングに出かける習慣を継続していて、年々お正月感を意図的に消しているエヂです⎛´･ω･`⎞
１月と言うのは気持ちのリセットがしやすくて、何かを始めるにはピッタリだと思うだけど、今年こそ出て来たお腹を引っ込めたい…と考えている御仁が居たら是非、この１月に立ち上がって欲しい
24時間営業のジムに入会
一口に「ダイエットする」って言っても何から始めたらええのか解らない…という人も多いと思うし、何を隠そうアタシも2017年に生まれ変わるまではそうだったんだ…( ˘ω˘
今はもう毎日ジムに行くかジョギングに行くか、又は英会話教室に行くか…という生活ルーティーンが出来上がっていて、年々病気みたいに予定が増えていっているんだけど、今は安定期に入るつつある感じ…
因みに自分の年間記録はＸ（旧Twitter）で綴っているので良ければアカウント@ejinobkを見てみてください
今は狂ったような予定をこなしてるんだけど、アタシも階段を順番に上がりながら荷物を増やして行ったので、何もしていない人にいきなり毎日ジムに行くのをオススメしたりするというのはまた違うと思っていて…
オススメなのは取り敢えず24時間営業のジムに加入してお金を払う事
いきなり金掛かる事からやるのかよ！と思われるかもだけど、やっぱり「やるんだ」という覚悟と、後に引けなくなる覚悟を形にしたモノ（お金）は儀式として必要だと思っている
そんなの抜きにして、外を走ったり公園で腹筋したりする道もあるっちゃあるけど、そんなの続きますか？って思ってしまうのだ（因みにアタシも20年前にビリーズブートキャンプが発売された時はジムに行かずに自宅でアレをやって痩せましたが、その後見事にリバウンドした過去を持ちます (´・ω:;.:...
最初こそ「運動しやすい環境」が整えられたジムに加入するのが1番良く、24時間営業であれば「今日はジムが閉まってるから行けない（オレのせいちゃうねんけどな）の発動を防ぐ事が出来ると思うんだ
因みに可能であればジムは徒歩圏内が望ましいと思っていて…これはアタシも実践してるんだけど、走ってジムに行けるから…つまりジムに行く、帰るという行為そのものがもう運動になるからなんだ
オレ的ダイエットの歴史
ジムに行く目的は色々とあって、例えばアタシも15年以上前に初めてジムに課金した時の目的は、「出た腹を引っ込めるため」のダイエットだったんだ
それが2018年頃から身体を大きくするためのトレーニングに代わり、この頃から上半身、下半身を鍛えてプロテインを飲む感じに変わった
キッカケは忘れたけど、筋トレしてるのにプロテイン飲んで筋肉を育てないのは勿体無い事をしてるような気になったんだと思う
2020年頃には完全に身体が一回り大きくなり、Ｍの服が窮屈になり、見た目にもおかしくなって、Ｌサイズの服を買いに行くと店員さんに必ず「何かスポーツされてるんですか？」と聞かれるようになり、喜びが爆発
因みにこのころから下半身のトレーニングはやめて、下半身はジョギングしかしないようになった
2022年頃、このまま行くとプロレスラー体型になる事に気付き、方向修正…
プロテインをやめ、過度な上半身トレーニングもやめて、身体を締める…体重を落とすためのトレーニングに切り替えた
2024年の今もそんな感じでそのトレーニングを継続中なんだけど、オレ史上今がベストだと思っていて、今はこの体型をキープする…というのが目的になっている
体型が良くなると全てにおいて自信が出てくる…というのは間違いの無い事実であり、体型が良くなるとオシャレが楽しくなるのも本当
で、オシャレが楽しくなると異性から褒められたりもするし…っていう良い事スパイラルになるのも本当だと思う
壮大な計画は失敗の元
ようし！オレもやるぞ！と、いう最初の意気込みみたいなのは大事なんだけど、その勢いのまま毎日にジムに行き、反動を使ってバインバイン！と弓形になりながらラットプルダウンの機械やチェストプレスをやり、肘や肩を壊して離脱する…_(┐「ε:)_
そんなパターンはもう何度も見て来ており、これも凄いあるあるなんだと思うんだけど、最初は週2、3回…曜日を決めて行うべきで、基本は反動を使わずゆっくりやる…
そして必ずストレッチはする…っていうところからスタートするべきだと思うんだ
因みにアタシのオススメのダイエットメニューはやはり有酸素運動中心で、スマホをながら見しながら出来るバイクが1番オススメであり、アタシはジムでの有酸素運動はバイクしかやりません
走るなら外の方が気持ちいいし、そもそもジョギングはジムに行かなくても道具無しで出来るもんね
後は、やっぱり腹筋と脇腹であり…目的がダイエットなのであれば過度な筋トレは必要無いと思う
後、これはもう何度もブログで書いてるけど、自身のワークアウト記録はSNSで公開、記録するべきだと思ってて…これは、公言してしまう事で自分を追い込むため＋記録として残すためです
最後に、一年先とか遠い遠い先は見ないで、その日その日を見るべきだと思っていて…
こと、ダイエットにおいてあまり先の目標みたいなのを見てしまうと、嫌になって続かなくなると思うんだ
でも、何年もかけて痩せたら…鍛えて胸板厚くなったらどうなるん？って現実を見た上でやはり思うのは、「良い事しか無い」って事です
さぁ、今年も波に乗れるように頑張る！(๑•̀ㅂ•́)و✧
