アタシのブログを読んでくれている人はもうご存知ですが、もう何年もアフターファイブは基本的に学びかエクササイズをする…と決めており、英会話かジムかジョギングか…っていうローテーションで月曜日から日曜日までガチガチに予定を固めており、嫁からは「変な人…」と言われているエヂです⎛´･ω･`⎞
今でこそ安定してガチガチの生活の中に身を置いていますが、アタシも昔からこうだったワケでは無く…元々はやっぱりメタボが気になって運動を始めては、色々と言い訳してはいつの間にかサボっては太る…また運動を始めてはいつの間にかサボってまた太る…ってのを繰り返していたんです…( ˘ω˘ ﾄｵｲﾒ
ビリーズブートキャンプ知ってますか？
当時はまだタバコも吸っていましたし、酒も飲んでたし、尚且つ今みたいにラーメンも好きだし…っていう、健康とは程遠い生活を送っていたんです
ダイエットは明日から…( ˘ω˘
当時はよくそんな風に自分に言い聞かせてました…
で、子供も出来て動かなくなってくると代謝も落ち…そうなるともう、きっちりお腹が出てくるんです…
そして、やっぱりこれは見て見ないフリが出来ない…というか、嫌でも毎晩お風呂に入る時にぽっこりお腹と対峙しなきゃならないのでイヤになる…
で、やっぱり気になって当時、（２００５年）流行り始めていた「ビリーズブートキャンプ」なるDVDを購入…
このビリーズブートキャンプはDVDを見ながら自宅でやるタイプのダイエットプログラムであり、元々はアメリカ軍の新兵訓練プログラムが元になっているらしく、かなりキツイ…_(┐「ε:)_
鬼教官のビリーに習って自宅で身体を動かす…って内容なんだけど、まぁ毎日自宅で部屋を汗臭くしてやってましたね
で、このブートキャンプ…なんとモノグサなアタシには嬉しい事に比較的短期間で成果が出たんです！
それもその筈…今考えると良く解るんですけど、内容が中々にキツいですからね、そりゃぁ効果も出るワケです…
でも、キツ過ぎるのでやっぱり続かないんですよこれ…_(┐「ε:)_
ある程度効果が出てきたりして周りから「痩せたんちゃう！？」とか言われると、それが達成感になり毎日やっていた運動が２日に１回になり、３日に１回になり、１週間に１回になり…
そして結局また太るのだ…_(┐「ε:)_
そりゃそうだ…ビリー隊長だって、あのデューク更家氏だって今は太ってるんだから…
ああ…良かった…痩せたし目標達成したわ！今後はボチボチでいいかな…
痩せたんやし！
「痩せる」と言う事を目標にしてしまうと少しでも結果が出た時点でゴールした気になり、辛かった日々を勝手に振り返ったりする…( ˘ω˘
でも、最初から「毎日」とかやろうとするのがそもそもの間違いなんだと思うんだけどね…⎛´･ω･`⎞
いよいよジムでダイエットを始める
その後、しっかりとまたメタボ体系に戻したアタシ…
あの当時の特技はぽっこりお腹に力を入れてお腹を凹ませながら歩く事…だったんだけど、やっぱりこのまんまじゃアカンやろ！ヽ(｀Д´)ﾉ
と、一念発起してジムに入会！これがもう何時の事だかもう解らないんだけど、２００６年とか２００７年とかだと思う
丁度この頃、中国は上海にツキイチで通うようになり体力が無いと生き残れない…と感じた（重いスーツケースを抱えてエスカレーターの無い地下鉄を上がったり下がったりする）のもあるし、上海ナイトが暇過ぎてジムが続けられた…ってのもあり…
あの頃はかなり張り切って毎日ジムに行って頑張ってました
でもやり方とか良く解らないから、取り敢えずスミスマシンでベンチプレスとかして、やった気になりながら、有酸素で走ってみたり…
で、やってると痩せる…というより、ちょっと締まる時期が来るんですけど、その期に差し掛かったら満足してペースが落ちる…ダラダラと行かなくなる…
ジムを退会するなんて事はダイエットを止めるのを認める事になるので、退会もせずにただジムの儲け城と化す…みたいな事の繰り返し…_(┐「ε:)_
では何をキッカケにここから脱出出来たのか？
運動習慣継続のコツは運動記録
今思えば運動習慣を継続させるためにブログでダイエットを公言し、公開し始めたから…っていうのは非常に大きいと思うんです
正式にブログにカテゴリー「ワークアウト」として載せ出したのは２０１７年の４月です
私がジムに通い、英会話ジム、ジムジム、英会話生活を初めてから早いもので、この５月で１年になります
思い返せばよく続けてこれたもんだと思います
１年は１つの区切りであり、次は２年目に向けてがんばる所存ではありますが、今やジムワークも「痩せる」という目的から今や完全に「身体造り」に趣旨が変わっていたりします
旧ブログ２０１７年４月の記録
これは３度目のジム…、ビリー先生に従事してからリバウンドして、ジムに行って締まり始めたのにまたリバウンドして…でもそれからまたジムに通いながら今度はブログで記録をつけ始めてようやく１年続いたのが上記のブログ記事になります
最初はジムだけでエクササイズをしていたのを、この時期からジョギングも初めて、ジムとジョギングの２本立てでエクササイズを開始…そしてこの頃から「ジム１」とか、「朝ラン１」とか年間の回数を管理するようになったワケです
因みに何故にジョギングを始めたのかと言うと、当時通っていた整形外科の先生（今でもたまーに行く）がジムの有酸素は自転車にして、走るなら外を走らないと勿体無い…的な話をしてくれたからキッカケです
ただ只管ジムで…というよりもたまにジョギングを挟むやり方…「ジム」と「ジョギング」を分けてしまったのは今考えると良い方に作用したと思う
嫌な事を選べる２択にしたという考え方も出来るし、走ってばっかりじゃなくてジムにも行かなきゃ…とか、そういう風にも思えたりもするし、自分の中で勝手に切磋琢磨出来ちゃった…ってのは大きかった気がする
但し、ジョギングに耐えられる…ジョギングを辛く無いと感じられるようになるまではかなりの月日を要するのでそこは頑張って乗り越えましょう
アタシ的オススメはYouTubeプレミアム課金（値段が違うので携帯からでは無く必ずPCから）してジョギング時間を勉強時間にしてしまう事です
何を隠そうアタシも当初ジョギングが苦手で、８対２くらいの割合でジムが多かったんだけど、今はジムの方が苦手という不思議…⎛´･ω･`⎞
８年もこういう生活を送るともう当たり前になるんですけど、このルーティーンを作れた…ってのは財産だなぁ…って思える
なので、ダイエットのために運動習慣を付けたい方や、何度やっても続かないよ…って人は以下を実践してみたらどうかな…と⎛´･ω･`⎞
ＳＮＳでダイエット開始を公言する
ブログでもいいし、ツイッターでも良いと思うんだけど、SNSでダイエット記録を発信する…というやり方はかなりおススメ
「世間様に言ってしまった…」というプレッシャーはジムに行く立派な理由作りになるんです
個人的には後からその当時の想いやなんかをつぶさに見返せるブログがおススメなんだけど、つぶさに見返せる記録を付けるのは自分だったりする…
因みに今はTwitterで回数管理してます
ＳＮＳで回数管理をしながら発信する
ダイエットは数週間でやめたりするものでは無いので、年間通して記録を付けて、未来の自分が過去の記録と戦えるようにしておくのが理想的…
実際にそれが機能し出すまでに年間の記録が必要なのもあり、１年以上かかるんだけどこれは絶対にやっておいた方がいいと思う
そして起算日を決めて１年に１回締めて回数を記録しておく…
２年目からは前の年と比べてどうだったのか？を振り返る
いつしか「痩せる事」よりも「記録をつける」事が目標になる頃にはとっくに痩せている筈…( ˘ω˘
無理の無い頻度でジムから始めるのがおススメ
やり始めると解るんだけど実はエクササイズには多少お金が必要だったりする
ジョギングを始めようと思うとジョギングシューズが必要になるし、ジムはまぁ取り敢えずやるだけならジャージにロンＴでもいいんだけど、入会金やら月々の会費はやっぱり必要…
道具無しに安易にジョギングを始めると割とマジで膝に掛かる負担で怪我をしたりするので、ここは先ず比較的エクササイズ初心者向きなジムから始めるのがいいと思う
壮大な計画はケガの元
ジム初心者あるあるなんだけど、張り切って毎日ジムに行って間違った身体の鍛え方をして肩や膝を壊してしまいジム離脱⇒プライドだけはあるので幽霊部員として残る⇒またジムへ⇒間違った身体の鍛え方をして肩や膝を壊して⇒以下ループ…みたいな…
肩や膝を壊すとジムに行けなくなるので一番注意したい…
運動前のストレッチは絶対に欠かせないし、マシンはゆっくり上げて下ろす…
自分にあった重量と回数の選定が大事
ガッチャン！ガッチャン！凄いスピードで反動を利用しながらマシンを使う人がたまにいるんだけど、アレは意味無いと思うし、そのうち怪我すると思う⎛´･ω･`⎞
やり続けると義務になる
痩せたい…！という動機で始まったエクササイズは「記録をつける」事が目的となり、更に７年経つと今度は「義務」になります⎛´･ω･`⎞
もうやらないとダメな気がする…というか生活の中に普通にあり過ぎて余りにも普通…
でも、痩せるための運動をしていた時のようなネガティブな感情は微塵も無く、走るのも辛く無かったりします…( ˘ω˘
確実に体力には自信が出ますし、多少重たい荷物なんか持ちながら階段をガンガン登っても全然へばらないし、息も乱れないのは一重にエクササイズの賜物だと思う
今は何とかこの調子で１０周年を迎えられれば１つの節目かな…って思ってます( ˘ω˘
